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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

连休五天再跑步,状态感觉都一般  

2017-02-21 15:01:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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15日跑步后,16日正常跑休,17日中度雾霾再休,18日跑吧开会,19日医院24小时陪护老母,就这样连休了五天。

按理退休了有时间跑步,可我老是有那么多事脱不了身,加上天气原因,因此总不能依计划进行跑步。

今天上午得闲,10点不到出门,状态一般,腿脚略显沉重,跑到世纪公园7号门才放松点了,计划跑2圈的基本量。

跑步感觉不好,速度却不慢,可能是多威的poro高性能鞋垫起了作用,跑的还是有弹性的。

从第3公里开始跑进6分内配速,5:55、5:52、5:53,很匀速的跑倒也蛮舒服的,第1圈用时30分17秒,出了少许的汗。

一圈跑完后的脚感好多了,身体顿感轻了,跑步的弹性明显,速度也自然的会加快,但还未到所要的跑步感觉。

世纪公园第2圈的前3公里,配速一致,都是5分37秒,就像是电脑的程序控制,如同是机器人,这样跑我喜欢!

最后一公里想再快些,可怎么跑都不行,力道不够,能力就这样,说明快慢是不以人的意志为转移的。

尽管跑速有所加快,但这状态终归是一般,所以还是达不到我所希望的跑步感觉,速度就是轻松舒服的标志之一。

世纪公园2圈跑完,仍然没有再跑的欲望,看来这跑步要恢复到三年前的状态是难做到了,咳!还是顺其自然吧!

今天跑步13公里,用时1小时14分34秒,5:44/公里,马拉松4小时01分的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:23、6:14、5:55、5:52、5:53  =  30:17             6:03/公里

5:37、5:37、5:37、5:34、5:04  =  27:29             5:30/公里

本月已跑步7天,距离91公里,用时8小时53分25秒,5:52/公里。

年累计跑步16天,237公里,总用时25小时0分25秒,6:20/公里。

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