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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

小雪飘飘,轻松跑跑  

2017-02-09 15:44:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入2月份来,已经跑了3次步,状态一直都不好,身重腿重跑不动,跑步的感觉很差。

由于昨日下雨而没有跑步,隔日跑计划泡汤,造成连休了2天,多少有点郁闷。

今天上午10点出门,天空飘起了小雪,很好看,丝毫不影响心情和跑步,不似下雨挺烦人的,湿身湿鞋。

不知是在雪中还是休了2天的缘故,起跑后的状态很好,好像体重少了5公斤一样,脚步轻盈有弹性,久违了!

始跑的头公里用时6分37秒,以前都要在7分出头的,跑到世纪公园7号门的平均配速仅为6分18秒/公里。

状态好跑步就轻松,世纪公园第2公里就自然的跑进了6分内的配速,这是近几年来很少有的。

在雪中跑的感觉真不错,只是小了点,如果是鹅毛大雪那就更爽了,记忆中跑步来只经历过二次这样的待遇。

世纪公园跑完第1圈的用时在30分以内,也是今年的第一次,实际感觉不到这配速,总以为在慢慢跑。

没有刻意的要跑快,顺其自然的跑最好,状态好就跑的轻松舒服,今天就是这样的感觉,是一种跑步的享受。

如果不忌讳脚,真想这样一直跑下去,我想跑30公里应该是可以的,很奢望有一天能够跑一次,也久违了!

第2圈的用时为26分53秒,5分22秒的均速,马拉松3小时46分的配速,这是我三年前正常的马拉松成绩,现在可达不到了。

世纪公园跑完2圈,除脑门外身上出汗不多,再说一次:今天的跑步是享受,以后还会有吗?

今天跑步13公里,用时1小时12分52秒,5:36/公里,马拉松3小时56分的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:20、5:58、5:40、5:35、5:39  =  29:12             5:50/公里

5:35、5:33、5:18、5:13、5:14  =  26:53             5:12/公里

本月已跑步4天,距离52公里,用时5小时08分22秒,5:56/公里。

年累计跑步13天,198公里,总用时21小时14分48秒,6:26/公里。

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