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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2月份跑步小结  

2017-03-01 19:56:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2月份事多影响了跑步,不仅量少,而且出勤更少。

全月只跑了8天,出勤率28.57%,平均三天多才跑一次步,每次只跑13公里。

2月份跑量区区104公里,日均13公里,月日均3.71公里,连健身跑的标准都未达到。

跑步总用时10小时09分36秒,5:51/公里,马拉松4小时06分的配速。

全月在世纪公园外围跑了16圈,距离80公里,最快圈速25分41秒,5:08/公里,最慢圈速32分38秒,6:31/公里。

单公里最快4分55秒,最慢7分05秒,差距2分10秒,跑步能力有所下降。

原计划跑的海南(三亚)马拉松因故而放弃,导致2月没有完成一个马拉松赛,将直接影响今年的跑马计划。

3月份有二场马拉松要跑,拭目以待!

2月份跑步数据如下表:

序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 2月2日 13公里 1:18:59 6:04 4:15:59 世纪公园2圈
2 2月4日 13公里 1:18:31 6:02 4:14:34 世纪公园2圈
3 2月6日 13公里 1:18:00 6:00 4:13:10 世纪公园2圈
4 2月9日 13公里 1:12:52 5:36 3:56:17 世纪公园2圈
5 2月12日 13公里 1:13:21 5:38 3:57:42 世纪公园2圈
6 2月15日 13公里 1:17:08 5:56 4:10:21 世纪公园2圈
7 2月21日 13公里 1:14:34 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
8 2月24日 13公里 1:16:11 5:51 4:06:50 世纪公园2圈
合计 8天 104公里 10:09:36 5:51 4:06:50 世纪公园16圈

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