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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况差感觉不好,跑不动全无状态  

2017-03-03 17:51:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2月24日跑过后,因故竟连休了6天,还放弃了海南(三亚)的马拉松赛,损失rmb1500。

不管休的再久,终究还是要跑步的,今天的机会来了,心情有些小兴奋,说明对跑步还是有期待的。

上午10点出门,天气很好,太阳高照,温暖无风,绝对是跑步的好时机,岂能放过?

心情虽好,可脚况却不佳,膝、踝、跟都有问题,那咱就慢慢跑吧,动动腿脚总可以的,不至于一点不能跑。

跑到世纪公园7号门,随即就绕圈,中规中距,计划只跑2圈的基本量,出点小汗就达目的了。

步履沉重,确实跑不动,脚不舒服,跑的更不舒服,没有一点跑步的感觉,只能慢踮。

实际上这6分30以内的配速是很适合我当下的脚况的,就是脚好也能控制在此速范围内就更好,可就难做到。

脚不好心情一下也不好了,越跑越没劲,世纪公园第1圈用了32分多,是近期少有的跑速。

原指望跑第2圈会有所改善,可以跑进6分内,结果依然照旧,大失所望。

世纪公园跑完2圈,最快6分14秒/公里,也是近年来最慢的,猜想这是否是一种身体的自我调整,不得而知。

今天跑步13公里,用时1小时23分08秒,6:23/公里,马拉松4小时29分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:30、6:34、6:25、6:26、6:17  =  32:12             6:26/公里

6:14、6:24、6:24、6:32、6:15  =  31:49             6:22/公里

本月已跑步1天,距离13公里,用时1小时23分08秒,6:23/公里。

年累计跑步18天,263公里,总用时27小时33分09秒,6:17/公里。

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