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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

前轻松后乏力,怎么回事?  

2017-03-08 15:10:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨晚不到11点就睡了,难得,早6点多起床,半小时后到农贸市场买菜,8点半回家,处理完家务就空闲了。

上午依旧是太阳高照,暖洋洋的真好,又是一个跑步的绝好天气,9点半出门跑步,感觉棒棒的,爽!

起跑后的脚况良好,无明显的不适,迈步还是蛮轻盈的,不觉僵硬有弹性,如每次跑步都能这样,那该多好啊!

第1公里用时6分10秒,是近期跑的最快的,一般都要在6分半以上,状态决定跑速,是一点没错的。

跑到世纪公园7号门开始绕圈,其实也就跑常规的2圈而已,算不上太绕,起码跑4圈以上才叫绕呢,而今已跑不到了。

同样是慢跑,状态好就是不一样,一公里后便跑进了6分以内,而且特别的轻松自如,没用什么劲。

跑第1圈的节奏相对平稳,起伏不大,当时估计第2圈会跑进5分20秒的配速,最后一公里有希望进4分30秒。

想的好不一定做得到,结果事与愿违,第2圈的脚感竟会变得沉重起来,也不知道是什么原因?

虽然跑速要比前面快点,但一点也不轻松,迈步颇费劲,轻盈和弹性不知到哪去了,如此大的变化,令我始料不及!

双脚乏力没劲道,这跑步可想而知有多么的不舒服啊!好歹只跑2圈完事,要不然继续跑下去将是什么结果?

自脚不好以来,这跑步状态总令人捉摸不透,总的是差多好少,每次只有跑了才知道,就像跑马成绩一样,跑前预计不到。

春天来了,今年第一次着短装跑步,出汗很少,除脑门外,其余部位都几乎未汗到,跑步的好季节终于要来了!

今天跑步13公里,用时1小时15分29秒,5:48/公里,马拉松4小时04分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:07、5:58、5:53、5:53、5:46  =  29:37             5:55/公里

5:41、5:40、5:40、5:49、5:41  =  28:31             5:42/公里

本月已跑步3天,距离39公里,用时3小时52分21秒,5:57/公里。

年累计跑步20天,289公里,总用时30小时02分22秒,6:14/公里。

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