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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况欠佳跑不动,状态全无感觉差  

2017-04-02 21:04:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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郑马后连休了6天没跑步,脚况还是老样,坐着躺着不动这脚跟也会阵阵的疼痛,这样下去如何是好?

歇久了越发懒散,不跑是不行的,下午4点决定出去跑跑,这腿脚还是需要活动活动的,那怕走走也行。

起跑后的脚况果然很差,脚跟和脚趾疼痛,膝盖也酸溜溜的,脚踝倒不痛了,不管它了,能跑就好。

天气很好,太阳下跑步的心情特棒,只是脚不争气,所以也跑不好,没有丝毫的跑步感觉。

这样长久下去,真说不定什么时候就不能跑步了,该来的总会来,实在不能跑了就改游泳骑车或做操,反正总得运动。

世纪公园慢踮了2圈,跑的实在是不舒服,是近期跑的最慢的,也体现了即时的跑步能力,无可奈何花落去。

今天跑步13公里,用时1小时24分56秒,6:32/公里,马拉松4小时35分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:52、6:33、6:26、6:24、6:36  =  32:51             6:44/公里

7:03、6:44、6:37、6:30、6:00  =  32:54             6:45/公里

本月已跑步1天,距离13公里,用时1小时24分56秒,6:32/公里。

年累计跑步26天,425公里,总用时45小时23分54秒,6:24/公里。

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