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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

迎着朝阳跑步,心旷神怡!  

2017-05-10 09:31:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不知怎的,早晨5点醒了就再也睡不着了,只睡了5个小时是以前很少有的状况,长久这样就麻烦了。

捱到5点半起床,咋办?还是出去跑步吧!天已大亮,太阳老高,顿时醒悟,已是入夏的季节了,日长的节奏。

处理完个人事物简单拉伸后就出门了,先是往东跑,迎着太阳跑,感觉太棒,心旷神怡!

记不清上次早晨跑步是什么时候,这久违的晨跑还是令我有点兴奋的,能回忆起以往的跑步经历和快乐。

尽管今天的脚况很差,但精神状态饱满,兴致勃勃,这就足够了,因为跑步的心态是第一位的,特别是跑马拉松。

起步7分20秒的配速,是近期跑的最慢的,无所谓啦!慢慢跑就是,只要能动就行,总比不运动要强。

今天的脚有三处疼痛点,多少是会影响跑步的,最直接的就是体现在跑速上,跑不起来啊!

世纪公园第1圈跑完,从1公里6分57秒到5公里6分26秒,仅快了31秒,可见这脚况有多差了。

跑步慢点没关系,精神状态蛮好,在阳光下,跑在绿色树草中,真的是很惬意的,也是一种享受,很愉悦。

跑了5公里后,脚步变的轻松了,能力有所提升,跑速自然就快了,6公里后开始跑进6分内。

世纪公园跑完2圈,走了500米冷身后,打道回府,状态依然很好,到家的最后一公里跑进了5分内。

今天跑步13公里,用时1小时20分29秒,6:11/公里,马拉松4小时20分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:57、6:44、6:31、6:31、6:26  =  33:09             6:38/公里

6:16、5:52、5:49、5:42、5:19  =  28:58             5:47/公里

本月已跑步3天,距离39公里,用时3小时59分26秒,6:08/公里。

年累计跑步38天,647公里,总用时70小时10分36秒,6:30/公里。


 

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