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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况一有好转,跑步立马轻松  

2017-05-15 18:45:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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平时跑步是否舒服轻松,与脚况的好坏是有直接关系的,特别是短距离,25公里以上的长距离就另当别论了。

休了一天后,今日上午10点出门跑步,外面多云无太阳,气温不高且有风,绝对是一个跑步的好天气。

起跑后,脚没有明显的疼痛,只是略有不适,这就足够了,对跑步的影响不是很大,注定今天的会跑的轻松点。

6分43秒/公里起步,比上次快了10秒,这就意味着后面的配速会很容易的跑进6分内,脚好跑步就好,是有道理的。

按今天的脚况如果能一直维持下去,不出意外的话,我的马拉松就有可能重返4小时内,想到此,仿佛又来劲了!

但这是不可能的,因为退变症状是不可逆的,别异想天开了,能跑跑已经是大幸,不要再奢望了。

世纪公园跑了一公里后,越发轻松了,第4公里就跑进了6分内,而且并未感觉跑快,脚况好就是不一样啊!

当然也不能得意忘形,也没有冲动,还是悠悠的跑,享受这难得的好时光,轻松舒服的跑步是我目前的追求之一。

世纪公园第2圈的自然配速从5分41秒到5分07秒,5公里用时27分24秒,5分29秒/公里,马拉松3小时51分的配速。

2圈跑完,意犹未尽,但还是不跑为好,因为这是短暂的状态,平时没必要多跑,有马拉松跑就足够了。

今天跑步13公里,用时1小时15分14秒,5:47/公里,马拉松4小时04分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:29、6:11、6:07、5:57、5:49  =  30:33             6:06/公里

5:41、5:34、5:34、5:28、5:07  =  27:24             5:29/公里

本月已跑步5天,距离65公里,用时6小时32分43秒,6:02/公里。

年累计跑步40天,673公里,总用时72小时43分53秒,6:29/公里。

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