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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖不爽,谨慎慢跑  

2017-05-27 18:44:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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完成长春马拉松后的第三天不知何因?膝盖又莫名其妙的扭了一下,一阵酸痛吓我一跳,最关键的部位是最担心的。

原计划次日要跑步的,因出现了这情况也就罢了,不比脚跟脚踝痛还能跑跑,膝盖出问题是绝对不能跑的。

就这样,连续休了5天,在这期间这膝盖时不时的会来一下酸痛,自我感觉不严重,应该还能跑步,不至于废了吧。

不能跑步是很郁闷的,捱了5天没跑,今天决定出去跑跑,看看这膝盖到底会怎么样,如果有酸痛那就坚决继续休。

上午9点多出门,太阳老大,气温尚可,体感不热,起跑很慢,7分15秒的配速,膝盖没啥反映,好现象,甚欣!

没敢自然跑,刻意的再慢些,谨慎为上,这膝盖可不能闹着玩的,这是我最怕的,是关系到跑步能否延续下去的重点。

就这样在世纪公园外围踮了2圈,丝毫不敢大意,可能是太慢的缘故,膝盖竟然没有问题,此乃大幸也!

根据我的脚况,跑步一定要慢之再慢,才能跑的长久,反之亦然,切记!

今天跑步13公里,用时1小时27分18秒,6:43/公里,马拉松4小时43分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:04、6:58、6:41、6:46、6:30  =  33:59             6:48/公里

6:26、6:37、6:38、6:47、6:30  =  32:58             6:35/公里

本月已跑步8天,距离133公里,用时14小时45分14秒,6:39/公里。

年累计跑步43天,741公里,总用时81小时27分48秒,6:36/公里。

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