注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

红五月开启跑步,跑马后状态一般  

2017-05-03 15:19:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

按我的老习惯,每次跑马拉松前后的三天都得休息,这次也不例外,天津马拉松后连休了3天作为调整。

在高温下跑天马,尽管从心理和物理上作了充分的准备,喝水、浇水不断,但跑完后仍感觉有轻微的中暑症状。

连休了3天后,今天该出去跑跑了,也是开启五月份的第一次跑步吧,希望能有好的开始和好的状态。

上午9点多出门,阴天的气温有些凉意,是跑步的绝好天气,兴致勃勃的启动双脚,信心满满的开始跑步。

奇怪的是脚的所有部位都无痛点,只是感觉略显沉重跑不动,这是股四肌不强膝盖无力的表现,也属正常吧!

只要脚不痛,这跑步就舒服多了,慢点没关系,跑长了自然会轻松的。

6分30秒的起步配速慢跑到世纪公园7号门,比以往快了一点点,计划绕2圈,习惯成自然了,其实有点懒不愿多跑。

世纪公园第1圈的平均配速6分23秒,正好是马拉松4个半小时的平均速度,今年的已跑的5个马拉松都未能达到。

第2圈的配速开始进入6分内,跑完用时29分11秒,是马拉松4小时06分的速度,按现能力是绝无可能跑完马拉松的。

边跑边想着以后的马拉松该怎么跑?不知不觉的就跑完了世纪公园2圈,好像还有跑下去的趋势,还是少跑为好吧!

脚不痛的跑步,状态也一般,如果一直都这样,相信我的跑步能力会上来的,但是,这是不可能的!

今天跑步13公里,用时1小时18分34秒,6:02/公里,马拉松4小时14分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:30、6:26、6:24、6:18、6:17  =  31:55             6:23/公里

5:58、5:55、5:51、5:50、5:37  =  29:11             5:50/公里

本月已跑步1天,距离13公里,用时1小时18分34秒,6:02/公里。

年累计跑步36天,621公里,总用时67小时29分44秒,6:31/公里。

  评论这张
 
阅读(14)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017