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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

休息多了导致跑不动?  

2017-05-08 19:31:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本月3日跑了一次后,竟连休了4天,差点今天也要休,是何原因就不一一赘述了,主客观的都有。

计划今天上午跑步的,可老天一直在下雨,咳!看来又得跑休了,无可奈何啊!

到了下午雨停了,跑步的机会终于来了,稍做拉伸就赶紧出门,迫不及待的要跑步了,生怕机会溜走。

雨后的气温凉爽,很适宜跑步,起跑后的脚况一般,慢跑到世纪公园7号门,计划跑完2圈就回家。

今天的脚倒不是很痛,只感觉身体重脚沉,跑不动,是否休多的原因?

世纪公园第1圈6分39秒起步,跑速也不算很慢,可就是觉的跑不动,那就谈不上舒服了,但还得继续跑。

跑动中脚落地有声,说明弹性差,脚跟、脚踝和膝盖吸收不了地面的回撞力,这样跑步是很容易受伤的,得小心!

慢点没关系,只求顺其自然,不能有意外的疼痛发生,平稳的跑步是我的最大希望。

跑到第2圈,状态稍有改善,跑速也快了一点,最后一公里想加速,可膝盖不给力,跑了几百米就放了。

现在的跑步能力是越来越差了,好像能维持跑步已经是很不错了,总担心到时就不能跑步了,真的不能跑就走总行吧!

今天跑步13公里,用时1小时20分23秒,6:11/公里,马拉松4小时20分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:39、6:29、6:24、6:18、6:18  =  32:08             6:25/公里

6:11、6:13、6:11、6:01、5:45  =  30:21             6:04/公里

本月已跑步2天,距离26公里,用时2小时38分57秒,6:07/公里。

年累计跑步37天,634公里,总用时68小时50分07秒,6:31/公里。

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