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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

黄梅天闷湿,跑步要减量  

2017-06-24 20:02:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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脚况还是令人担忧,现在主要问题是脚跟和膝窝,走路都有明显的感觉,特别是上下楼和蹲起弯曲。

19日入梅跑后,无奈的又连休了4天,不跑步的时候也时常的疼痛,休和跑都不行,这如何是好?

今天是黄梅第6天,气温不高但异常的闷湿,身体感觉很不爽,连续的跑休也影响到精神状态,郁闷啊!

趁下午不下雨的空隙,4点多决定出去跑跑,从现在开始减量,每次只跑10公里足矣!

骑车到世纪公园7号门,计划跑2圈,7分多配速起跑,感觉脚重身重,步伐沉沉的,一点都跑不起来。

黄梅天跑步本来就难受,再加上我的如此脚况,可想而知,这跑步的滋味还会轻松和舒服吗?

虽然跑的很慢很慢,但这汗水却一点也不吝啬,滋滋的不断的往外冒,随带的擦汗小毛巾随时都能拧出水来。

好歹跑完了2圈,衣裤全湿,如果跑快些跑多些,这袜鞋就非湿不可,这是老天的特别恩赐。

由于脚况差,跑距逐渐在缩短,再下去可能连10公里都不想跑了,继续坚持吧!

今天跑步10公里,用时1小时07分07秒,6:43/公里,马拉松4小时43分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:07、6:53、6:40、6:37、6:39 = 33:56

6:36、6:47、6:53、6:34、6:21 = 33:11 

本月已跑步5天,距离88公里,用时10小时25分25秒,7:06/公里。

年累计跑步49天,842公里,总用时93小时46分52秒,6:49/公里。

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