注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

6月份跑步小结  

2017-06-30 11:50:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

6月份的天气很好,可脚况实在是太糟糕,白白浪费了大好的跑步时光。

本月只跑了6天(含1个马拉松),出勤率20%,平均5天跑一次,已是颓废之极了。

6月份平时跑量区区49公里,跑马拉松42公里,合计91公里,日均15.17公里,月日均3.03公里。

跑步总用时10小时47分37秒,7:07/公里,马拉松5小时的配速。

全月在世纪公园外围跑了7圈,距离35公里,最快圈速29分30秒,5:54公里,最慢圈速34分30秒,6:54/公里。

单公里最快5分01秒,马拉松3小时31分的配速。

单公里最慢7分40秒,马拉松5小时23分的配速。

6月份按计划完成了首届荣成滨海马拉松赛,用时5小时48分18秒,8:15/公里,排名625。

跑步数据如下表:

序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 6月4日 13公里 1:18:59 6:04 4:15:59 世纪公园2圈
2 6月7日 13公里 1:23:06 6:23 4:29:21 世纪公园2圈
3 6月11日 42公里 5:48:18 8:15 5:48:18 荣成马拉松
4 6月19日 10公里 1:07:55 6:47 4:46:33 世纪公园1圈
5 6月24日 10公里 1:07:07 6:43 4:43:24 世纪公园2圈
6 6月27日 3公里 0:22:12 7:24 5:12:14 跑3走2
合计 6天 91公里 10:47:37 7:07 5:00:17 世纪公园7圈

  评论这张
 
阅读(4)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017