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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况不容乐观,跑步小心谨慎  

2017-06-07 16:09:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自膝窝出问题后,跑步又多了个制约点,比脚跟脚踝痛更麻烦,隐约感到离终结跑步已不远了,三年之内见分晓。

6月4日跑了13公里,在跑步中脚况还可以,虽有不适但还是能跑,问题是停步休息后,再起身就站立不住,连走路都瘸。

休了2天后,症状有所好转,今天试着出去跑跑,看看情况如何,只要能慢慢跑起来就OK了。

早5点多就出门了,气温不高,体感舒适,起跑后的膝窝酸胀感明显,小心翼翼的以8分的配速起步,看脚的反映如何。

跑到世纪公园7号门,症状有所缓解,说明慢跑还是可以的,现在对跑步没什么奢望,慢点没关系,能跑起来就好。

世纪公园第1圈,从7分08秒到6分12秒的配速,第2圈从6分06秒到5分52秒的配速,呈渐快跑状态,还是满意的。

自2014年8月至今,跑步一直就小心谨慎,绝不可由着性子跑快跑多,有时觉的很别扭,不爽或不过瘾,其实就只能这样。

虽然出勤少,跑量少,不跑长距离,但不管怎样,好歹也快维持了三年,期间还完成了30多的马拉松,该知足了。

明天飞机去山东,11日跑一个不出名的小马拉松,依目前这脚况,5个半小时难完成,弄不好还会被关在门外,无所谓啦!

今天跑步13公里,用时1小时23分06秒,6:23/公里,马拉松4小时29分的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:08、6:44、6:26、6:18、6:12  =  32:48            6:33/公里

6:06、6:12、6:10、6:11、5:52  =  30:31             6:06/公里

本月已跑步2天,距离26公里,用时2小时42分05秒,6:14/公里。

年累计跑步46天,780公里,总用时85小时43分32秒,6:35/公里。

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