注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

量少是否需要跑休?  

2017-08-13 10:12:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

由于脚况不好,所以以前一贯实行跑一休一,后来是越跑越少,连休三跑一都做不到了,能月跑10天算牛的。

跑个马拉松前后起码要休息一周以上,目的是让脚得到充分的调养,好多年的跑步和跑马拉松都是这样。

终于那一天脚发病了,跑步也被迫终止,一狠心竟连休了43天寸步未跑,在家无奈的静养,期待慢慢康复。

直至8月9日开始出窝活动,慢跑4.5公里,其实不像是跑步,只是活动腿脚而已,不让它僵硬死板,与膝有利。

由于跑的少且慢,所以没有跑休,已连续了5天,膝关节前后左右的感觉尚可,迟疑中:是否要跑休?

现在是健身跑步的节奏,待跑到什么配速才停步,我想到7分/公里时,应该可以跑一休一了。

今早跑步4.5公里,小区外围第一圈用时19分32秒,8:41/公里,第2圈16分27秒,7:18/公里。

总用时35分59秒,7:59/公里,马拉松5小时36分的配速。

如能以8分的配速跑15公里左右,就有希望重返马拉松赛道,会实现吗?

  评论这张
 
阅读(8)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017