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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝关节不稳定是跑步的最大障碍  

2017-08-18 11:42:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我的膝关节不稳定症状好像是从2011年跑上海马拉松时发现的,那年带人跑330,结果到25公里就焉了。

2012年上海马拉松想跑进320,结果跑到33公里开始走路6公里,原因都是膝关节打软,跑不起来。

打软腿是膝关节不稳定的主要症状,如果不当心极有可能会摔跤,很危险的。

从那后,跑步就减速了,遇下坡还得走路,膝盖撑不住,2015年后马拉松就再也没有跑进4小时内。

我的膝关节一般情况下,不发病时是不痛的,所以跑步还能将就,能维系到现在。

随着时间的推移,这症状成常态了,现在连站久了膝关节都觉的累,很难受。

从恢复跑步来已有10天,虽然是很慢很少量的跑步,但膝关节总是不舒服,不给力,跑不起来,真有些郁闷!

膝关节不稳定是跑步的最大障碍,不知静蹲练股四肌是否有作用,希望有所帮助。

早晨还是前往世纪公园7号门,就跑了一圈,状态不如昨天,2公里后才稍微好点,跑步感觉较差。

今天跑步5公里,用时35分22秒,7:04/公里,马拉松4小时58分的配速。

各公里分别用时如下:

8:18、7:33、7:02、6:33、5:56  =  35:22         7:04/公里

本月跑步10天,46公里,用时6小时02分54秒,7:53/公里,马拉松5小时32分38秒的平均配速。

注:今天见到的有:潘中平、郑忠良、於建华、许红、王赐忠、张福鑫、章义国等人。

 

 


 

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