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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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膝况尚未恢复正常,坚持锻炼不可松懈  

2017-08-21 15:43:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在的跑步不是以前的运动概念,完全是围绕着膝关节的锻炼形式,当然还包括静蹲和其他动作。

已经过去12天,虽说效果不是很明显,但信心还是满满的,只要坚持下去,相信总有一天会开启正常跑步的。

停止理疗有20天了,今天决定再次进行,为的是使膝关节舒服点,此药透电极理疗有用,利于加快恢复。

今早5点10分出门,骑车到世纪公园7号门,脚况还是不好,膝盖有酸胀感,可能是积液的原因,跑不起来。

跑步的感觉很差,没有弹性,虽然在逐渐的跑快,但始终不像在跑步,如同快走,这状态估计还得维持很长的时间。

膝况尚未恢复正常,坚持锻炼不可松懈!

今天跑步5公里,用时37分25秒,7:29/公里,马拉松5小时15分的配速。

各公里分别用时如下:

8:28、7:58、7:23、7:05、6:31  =  37:25         7:29/公里

本月跑步12天,56公里,用时7小时20分28秒,7:52/公里,马拉松5小时31分56秒的平均配速。

注:今天见到的跑友:张福鑫、章国义、许红、李忠

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