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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

锻炼半月,收效甚微  

2017-08-23 15:53:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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停跑43天后,从8月9日开始有意锻炼膝关节,目的是能逐步恢复正常的功能,能走能跑步,最好能跑马拉松。

半个月过去了,似乎收效不明显,虽然不痛,但总感觉不舒服不灵活,特别是跑步的开始阶段,太差了。

是不是我太急于想正常跑步,以享受它带来的愉悦,可事实是不可能在短时间内达到的。

现在每天跑步5公里是为膝关节的康复而活动,不是真正意义上的跑步,不然就不会不舒服了。

除了每公里的跑速有快慢外,其他都一样,还会有厌跑的念头,才5公里啊!所以怎么样都得跑完的。

今天跑步5公里,用时36分57秒,7:23/公里,马拉松5小时11分的配速。

各公里分别用时如下:

8:38、7:52、7:27、6:56、6:04  =  36:57         7:23/公里

本月跑步14天,66公里,用时8小时33分57秒,7:47/公里,马拉松5小时28分25秒的平均配速。

注:今天见到的跑友:章国义、王赐忠、裘军

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