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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑感仍差,周而复始  

2017-08-24 15:41:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虽说已过处暑季节,但天气仍显闷热,35度的气温高举不下,每次跑步汗流浃背总免不了。

现在每天早晨5点就出门,骑车到世纪公园7号门,在没跑步前的体感还可以的,不似夏天般的热。

今早骑行还有凉风伺候,指望在跑步时也有这待遇,少出点汗,会有好的状态,一改以往的被动跑步。

不跑不知道,一跑才觉还是老样子,开始几步只能走路,脚抬不起来,膝盖有些酸胀没一点力。

反正只5公里,慢慢的踮吧,头公里用了8分37秒,这是马拉松被关在门外的节奏。

跑到第3公里的感觉才稍好点,总之还是不舒服也不轻松,这样的跑步简直就是“受罪”。

最后一公里跑的蛮快,是有刻意的主观,感觉仍然不舒服,看来近阶段就这样了,慢慢熬吧!

一路汗流不止,跑完一圈后冷身走了500米,出汗就更多了,在练静蹲时才享受到徐徐的凉风,蛮舒服的。

今天跑步5公里,用时36分25秒,7:17/公里,马拉松5小时07分的配速。

各公里分别用时如下:

8:37、7:51、7:13、6:43、6:01  =  36:25         7:17/公里

本月跑步15天,71公里,用时9小时10分22秒,7:45/公里,马拉松5小时27分0秒的平均配速。

今天见到的跑友:郑忠良、喻建华、潘中平、史岳

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