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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

总希望跑步有好的表现  

2017-08-28 11:12:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自从膝关节出了问题后,第一担心的是能否正常走路,如果行走疼痛,将直接影响生活,那真杯具了。

庆幸的是半个月后不痛了,走路当然没问题了,心中石头安然落下,运气真好!

第二担心是能否跑步?接下来就要短距离慢跑加静蹲锻炼,活动膝盖并增强股四肌,逐步恢复正常的跑步。

停跑43天后,开始小心翼翼的试跑,第一公里竟用时10分多,不管怎样,还是跑起来了,很欣慰!

已经跑了18天了,跑步的感觉仍然很差,特别是前二公里,抬不起脚来,就像在走路,怎么办啊!

每次出去,总希望跑步有好的表现,但都事与愿违,何时是个头呢?心里不免有些着急。

其实,这是一个漫长的过程,没有一年半载持之以恒的锻炼是难达目标的,通过实践,果然如此。

现在膝盖是不痛的,今早跑步也不酸,就是没有力,撑不住,看来要等股四肌练强了才有力。

今天跑步5公里,用时37分24秒,7:29/公里,马拉松5小时15分的配速。

各公里分别用时如下:

8:41、8:06、7:41、6:51、6:05  =  37:24         7:29/公里

本月跑步18天,86公里,用时11小时0分47秒,7:41/公里,马拉松5小时24分11秒的平均配速。

见到跑友:李佩平、潘中平、章义国

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