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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

为还在跑道上而欣慰!  

2017-08-29 11:06:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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虽然近期在为锻炼膝关节而活动,但仍然与跑步有关,只不过是慢跑而已,还在跑道上。

犯病起初,心灰意冷,觉得跑步无望了,老老实实的在家休息了43天,寸步未跑,其实根本就跑不了。

通过治疗和静养,脚况有了明显的好转,不甘心就此废了跑步,下决心开始慢慢的跑起来。

脚况差不宜多跑,咱就跑5公里,慢点没关系,不管怎样,还在跑道上就值的高兴,就有希望!

今早气温比昨日低,出门后的体感却要热的多,骑车到世纪公园7号门已经微汗了。

现在不管热与凉都得跑,锻炼不可停下,不然就前功尽弃了,往往效果就在最后时刻。

起跑后的脚况要比昨早好,好像能稍微的跑起来了,不会那么难受,如果能长久,就离正常跑步不远了。

今天跑步5公里,用时34分36秒,6:55/公里,马拉松4小时51分的配速。

各公里分别用时如下:

8:14、7:30、6:45、6:31、5:36  =  34:36         6:55公里

本月跑步19天,91公里,用时11小时35分23秒,7:38/公里,马拉松5小时22分05秒的平均配速。

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