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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步,难得这么刻意坚持  

2017-08-30 10:33:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我的跑步一贯松松垮垮不成系统,就是在跑马拉松前都从未认真训练过,随意的很。

由于脚况不好,为保养好跑步工具,就跑的更少了,一个月很少能跑过10天的,出勤率要比他人低的多。

就今年出勤数据:1月9天,2月8天,3月6天,4月10天,5月9天,6月6天,7月0天,7个月合计跑了48天。

自膝盖发病来,感觉问题严重,长久下去,不能跑步是小事,走路有痛可就影响正常生活了,在我身边有例。

于是决定要锻炼膝关节,慢跑加静蹲和其他辅助动作,这个可不能三天打渔两天晒网了,必须持之以恒。

从8月9日开始至今已出勤了20天,几乎每天早晨5点都要出去跑跑动动,出一身的汗,这是每天必须做的第一件事。

跑步来第一次这么认真和执着,目的就是要把脚保养好,希望跑步能与生命同行。

今早气温低了,也凉快了,已是秋天的样子,炎炎高温去矣,跑步的最佳季节终于要到来了。

但跑步出汗还是免不了的,少点罢了,不会湿鞋,体感不热,跑的就舒服多了,脚况也好点,这是我所希望的。

除第一公里外,其余的跑步感觉都还行,最后一公里只用时5分16秒,简直不可思议,没刻意要跑很快啊!

今天跑步5公里,用时34分19秒,6:52/公里,马拉松4小时49分的配速。

各公里分别用时如下:

8:22、7:17、6:50、6:34、5:16  =  34:19         6:52公里

本月跑步20天,96公里,用时12小时09分42秒,7:36/公里,马拉松5小时20分40秒的平均配速。

见到的跑友:郑忠良、喻建华、朱富林、徐惠标、李佩平、张建明、朱荣宝、张国英、潘中平、佘老、张福鑫等

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