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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑在北马开赛前,早点回家看直播  

2017-09-17 11:00:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天是2017年北京马拉松比赛日,央视7点半直播,虽然没参加,却很想再看看帝都万马奔腾的盛况。

从2005年起,北京马拉松我先后参加了6次,除去年外,总的影响不是很好,特别是2005年和2010年,记忆深刻。

今早比往常提前10分钟出门,目的是早点跑步和锻炼,争取在7点15分前回到家,7点半看北马的直播。

5点50分的天还是黑的,外面很凉,骑车到世纪公园7号门,一路上没见到几个人,一般没事的哪有这么早出来的。

起步的感觉要比昨日好,所以第一公里就跑进了8分内的配速,后面就肯定会跑的相对舒服点,速度也会快一点。

万事开头难,开了好头,成功一半,跑步也是一样的道理,特别是跑马拉松,前面的配速快慢是起决定作用的。

跑了2公里多,有二男一女的年轻人超我,见他们跑的并不快,于是就跟在后面,心想:应该能跟住吧!

谁知只跑了几百米,这脚就有反映了,这个时段的节奏还没到此配速,所以感觉膝盖不适,于是果断放弃跟跑。

其实,他们的速度也就5分半左右,如果在最后一公里碰到,就没有问题了,我一个人也跑了5分20秒的配速了。

天气已经是很凉了,跑步出汗很少,就是脑门的汗多点,腿脚无汗,上衣只湿了一小片,跑步舒服多了。

世纪公园跑完一圈,照例走了一公里,接下来的静蹲满量,其余的肢体动作打了折扣,骑车返回,7点到家。

洗澡后用早餐,等到7点半,打开电视机,定定心心的观看北京马拉松直播,我觉的这也是一种别样的享受。

今天跑步5公里,用时31分21秒,6:16/公里,马拉松4小时24分的配速。

各公里分别用时如下:

7:47、6:33、5:50、5:51、5:20  =  31:21         6:16公里

本月跑步17天85公里,用9小时25分01秒,6:40/公里,马拉松4小时41分18秒的平均配速。

年累计跑步87天,1031公里,用时115小时43分0秒,6:44/公里,马拉松4小时44分06秒。

见到的跑友:潘中平、裘军、朱荣宝、章义国、郑一民

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