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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

日复一日,不厌其烦  

2017-09-02 18:16:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每次5公里,日复一日,不厌其烦,目的是活动膝关节,刺激它生点津润滑骨关节,这样会舒服点。

今早的状态不如昨天,膝关节有点不适,虽然跑速差不多,但感觉不轻松。

还好没有发展,总趋于相对稳定,才使的跑步能延续下去,顺利跑完世纪公园一圈,完成了日跑量。

跑完后走了一公里冷身,以前走500米少了点,走路也是锻炼的一部分,很有必要,到不能跑步时就得走了。

今天跑步5公里,用时33分36秒,6:43/公里,马拉松4小时43分的配速。

各公里分别用时如下:

7:41、7:05、6:46、6:28、5:38  =  33:36         6:43公里

本月跑步2天,10公里,用时1小时07分01秒,6:42/公里,马拉松4小时42分42秒的平均配速。

年累计跑步72天,951公里,用时107小时25分0秒,6:44/公里,马拉松4小时44分06秒。

见到的跑友:冯玉华、朱福林、李佩平、徐惠标、童元文、许红、张福鑫、王赐忠、沈菊英、李高海

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