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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今早凉爽不再闷湿,跑步舒服出汗很少  

2017-09-28 11:42:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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连续几日的闷湿,就像黄梅天一样,体感不舒服,跑步就更加不舒服,但好歹也坚持下来了。

因为只跑5公里,脚况不好也不能跑快,距离太短,所以就很容易坚持,不舒服的感觉很短暂。

自膝关节出问题,躲过了黄梅天,避开了炎热的夏天,蜗居家中享受着空调的清凉,不跑步的日子真舒服!

但这不是长久之计,这步还是要跑的,膝关节要想好转,适当的慢跑是必须的,不动反而会更糟糕。

屈指算来,恢复跑到昨日止,已有50天了,以前从未连续跑这么久,为的就是一个要跑步的信念,永不放弃!

今早出门,已经没有了前几天的闷湿感,空气清新,体感舒服,阵阵的桂花香比前几天浓郁多了,沁人心肺。

还是老一套程序,骑车到世纪公园,跑一圈,走一公里,静蹲加肢体动作,前后2小时收工,7点10分左右到家。

起跑的初始配速要比昨日差,但途中跑要好些,完成5公里的总时间一样,结果可以相同,但过程不可能雷同。

天气凉爽,出汗很少,舒服很多,这就是正真的秋天的感觉,今年的天气特奇怪,搞不明白是怎么回事?

今天跑步5公里,用时31分19秒,6:16/公里,马拉松4小时24分的配速。

各公里分别用时如下:

7:40、6:30、6:01、5:50、5:18 = 31:19       6:16/公里

本月跑步27天,135公里,用14小时40分10秒,6:31/公里,马拉松4小时34分58秒的平均配速。

年累计跑步97天,1081公里,用时121小时0分30秒,6:43/公里,马拉松4小时43分06秒。

见到的跑友:潘中平、朱福林、王赐忠、范凤芳、李佩平、张建明、张福鑫,周其祥、发发

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