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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

每天跑步,不厌其烦  

2017-09-29 10:03:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天跑步,在我的跑步经历中是从未有过的,竟然能够维持到现在,看趋势还没有停的迹象。

原因很简单,主要是为了膝关节至少能有现在的状况,即可以走路,就不会影响今后的正常生活起居。

如果不能走就是半个废人,要他人来照顾的日子肯定是很难受的,年纪大了就怕这种状况,自己痛苦,子女受累。

其次是想维持跑步,最好还可跑跑马拉松,这是我运动的最爱,当然实在不行,游泳骑车打拳都可,前提是能走路。

每天跑5公里能坚持下来,还有一个原因,量太少,除脚外,其他没啥感觉,就等于在健身跑,活动身体也有好处。

今早气温低了,骑车感觉有点小冷,不是凉。到世纪公园7号门停好车就立马跑起来了。

膝况好像又好点了,天气好,汗出少,跑步就一定是舒服的,跑完一圈后,上衣仅汗湿了一点,是秋季来的第一次。

奇怪的是,状态好却跑慢了,跑动中的感觉应该比前几天要快些,5公里跑进31分不会有什么问题的。

跑完后看表,出乎意料,用时32分开外,以前也有这状况,感觉好不一定跑的快,反之亦然。

今天跑步5公里,用时32分03秒,6:24/公里,马拉松4小时30分的配速。

各公里分别用时如下:

7:41、6:43、6:12、6:00、5:27 = 32:03       6:24/公里

本月跑步28天,140公里,用15小时12分13秒,6:31/公里,马拉松4小时34分58秒的平均配速。

年累计跑步98天,1086公里,用时121小时32分33秒,6:43/公里,马拉松4小时43分06秒。

见到的跑友:王庆齐、范凤芳、张国英、冯玉华、严诚、小姜、发发

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