注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

退变关节病不可逆,锻炼有利于膝关节  

2017-09-04 13:24:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

人到了一定的年龄,全身器官都在退化,功能远不如年轻时代,这是不可逆转的自然规律。

膝关节也是如此,只不过各人所异,有的有症状,有的没反映,这是与生活习惯及活动方式有关。

一旦发生形成了退行性关节病,那么它的症状是不可逆转的,只有养护好,使其稳定不发展才是上策。

养护不等于静养不动,适当的活动锻炼还是必须的,我现在的慢跑加静蹲等,就是使膝关节有生机和活力。

今早的脚况比昨日稍好些,反正第1公里是最不舒服的,膝盖总觉的不适,迈不开腿,软弱无力。

天气已经很凉快了,可跑动中仍然会汗流不止,以前好像没有这情况,是体质下降了,还是。。。。。。?

跑完世纪公园1圈,上衣全湿了,走了一公里冷身汗还在冒,跑的这么慢,出汗这么多,有点不正常啊!

今天跑步5公里,用时33分20秒,6:40/公里,马拉松4小时41分的配速。

各公里分别用时如下:

7:46、7:09、6:33、6:17、5:35  =  33:20         6:40公里

本月跑步4天,20公里,用时2小时15分17秒,6:46/公里,马拉松4小时45分31秒的平均配速。

年累计跑步74天,966公里,用时108小时33分16秒,6:44/公里,马拉松4小时44分06秒。

见到的跑友:潘中平、朱富林、张国英、许红、童元文、张福鑫、王赐忠

  评论这张
 
阅读(5)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017