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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

短距慢跑也有状态好差之时  

2017-09-05 13:24:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于长期跑步且跑马拉松的我,5公里不算什么跑步,太毛毛雨了,没想到这短距慢跑也有状态好差之时。

自恢复跑步来也快一个月了,为避免僵硬,每天活动活动膝关节,慢跑个5公里,应该是轻而易举的小事。

可就是状态好的时候少,大部份跑步时间都不咋的,总之一句话,就是跑的不流畅不舒服。

当然与关节不好有直接关系,因为还未恢复到正常范围,就难免会有这样那样的毛病,影响跑步的节奏。

状态好坏的标志就看初始的第一公里和最后一公里,再敏感点,从迈出第一步就知道今天的状态会是怎么样。

今早气温有些高,体感偏热,没跑多久就出汗了,看来真正的秋天要到白露后了,出汗少跑步才会感觉好。

世纪公园跑完一圈,脚感重不舒服,这区区的5公里,这么慢,竟也会跑的这么不轻松。

今天跑步5公里,用时34分42秒,6:56/公里,马拉松4小时52分的配速。

各公里分别用时如下:

8:17、7:27、6:49、6:25、5:44  =  34:42         6:56公里

本月跑步5天,25公里,用时2小时49分59秒,6:48/公里,马拉松4小时46分55秒的平均配速。

年累计跑步75天,971公里,用时109小时07分58秒,6:44/公里,马拉松4小时44分06秒。

见到的跑友:王赐忠、章义国、张福鑫

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