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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

高温闷湿堪比黄梅,脚况好转跑出PB  

2017-09-06 13:17:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨晚没睡好,早晨晚起了20分钟,处理完所有事务后出门,外面已经大亮了。

骑车到世纪公园7号门,看到跑步的、锻炼的人很多了,气氛就是不一样啊!以后是否晚出来?天冷了再说吧!

老规矩,先跑步后静蹲,起跑抬腿的第一步就觉得与以往不同,膝关节仅稍有不适,好像能迈开步伐正常的跑了。

果不然,头公里就跑了7分19秒,是恢复跑来最快的第一公里,状态好就是不一样啊!

后面的几公里虽然跑速比以前快了点,但跑步的感觉还不到正常的点,反正总不是那么的轻松。

天气闷湿堪比黄梅,今天的跑步出汗多并不舒服,但膝况却好了很多,不知何因?

跑完世纪公园一圈的用时31分37秒,6:19/公里,创了近期世纪公园的跑步圈速,明天还能这么快吗?

在做静蹲时见到福建的游建培(马拉松228),难的见面就聊了一会,他现在与上海的周其祥(马拉松227)在一起。

随后又与跑友孙杨正聊聊有关跑步跑马拉松的事,我们的见面也很少,要珍惜每一次的跑友见面,是我的习惯。

今天跑步5公里,用时31分37秒,6:19/公里,马拉松4小时26分的配速。

各公里分别用时如下:

7:19、6:38、6:14、5:59、5:27  =  31:37         6:19公里

本月跑步6天,30公里,用时3小时21分36秒,6:43/公里,马拉松4小时43分24秒的平均配速。

年累计跑步76天,976公里,用时109小时39分35秒,6:44/公里,马拉松4小时44分06秒。

见到的跑友:潘中平、王赐忠、张国英、章义国、张福鑫、许红、游培泉、孙杨正

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