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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

雨中厦马别有情趣,状态一般安全完赛  

2018-01-09 18:24:31|  分类: 完成马拉松经历 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从2006年起,今年是我连续第13次参加厦门马拉松赛,每次跑都有不一样的经历和感受,没有雷同。

因为已获得永久参赛号,有专属的待遇,它是一种荣誉,一份骄傲和自豪,所以我将会一直参赛到底!

由于年龄的增长和脚况的衰退,虽然成绩越跑越差,但丝毫不影响我对厦门马拉松的挚爱和向往!

1月6日下午2点,与卞敬海同机飞厦门,入住泊旅时尚酒店,288元/间,两张双人床,价格小贵但宽敞大气,也值。

老天一直在下雨,去会展中心领了比赛用品回到酒店,鞋袜全湿透了,还好带了备份,不然就惨了。

一夜睡眠良好,次日5点起床,精神倍棒,处理完所有个人事务,吃2个馒头喝了一杯水,6点出发赶往比赛起点。

到会展中心后即去存包,走了很多路到第99个存包点,妥后就到B3起跑区域,在雨中耐心的等待开跑发枪。

这届马拉松分ABC区三枪起跑,即第一枪7:30,第二枪7:55,第三枪8:20,秩序井然,全国首创,必须大大的赞一个!

等A区开跑过25分后,我们B区发枪,我在B3是最后跑的,反正跑的慢也无所谓,跟着人群向前挪动,1分35秒过起点。

第1公里用时7分11秒,雨没有停的迹象且越下越大,但不觉冷,穿着雨披的摩擦声在耳边响,脑子嗡嗡的跑很不舒服。

起跑后的脚况不佳,没有跑苏州马拉松好,所以在来厦前就预感跑不进5小时了,不超过5个半算好的。

跑了几公里后已经出汗,感觉有点闷热,于是就脱了雨披,就淋雨跑吧,这样更通风顺畅些,雨中跑马又不是第一次。

5公里用时32分52秒,6:34/公里,马拉松4小时37分的配速,果然比苏马慢了。

脚跟虽痛,但跑前25公里还是可以的,它会随着距离的延长而逐步缓解的,甚至到不痛,以往跑马都这样。

跑到8公里处见左侧跑道一阵“黑旋风”刮来,清一色的没有一点黄的,他们已跑了25公里,前几名又非他们莫属了。

第2个5公里用时30分40秒,6:08/公里,马拉松4小时18分的配速,是全程跑的最快的5公里。

10公里用时1小时03分32秒,6:21/公里,马拉松4小时28分的配速,比苏马慢了2分钟。

此时的脚况还是比较稳定的,只要跑速不超过7分,这跑步的感觉就良好,可很难能维持到最后,除非奇迹发生。

从8公里到第一个折返点,在长达8公里的跑道上能见到比我快的跑者,所以这段路是边跑边侧望,是否有熟悉的跑友。

第一个看到的是杨定宏,此后看到了上海的周其祥(pb226)、童政侨(pb239)、李鹏(pb224)等其他的跑友。

第3个5公里用时31分27秒,6:17/公里,马拉松4小时25分的配速,跑速开始不知不觉的逐步慢了下来。

15公里用时1小时35分0秒,6:20/公里,马拉松4小时27分的配速,还在4个半小时内的成绩。

脚跟疼痛再次袭来,正好又跑在一段几公里的水泥路面,没弹性的脚跟与水泥路碰撞,可想而知是什么结果了。

16.5公里折返,这下可以看到比我跑的慢的人了,其实他们至少有三分之二的都会超过我,特别是在30公里后。

第4个5公里用时32分07秒,6:25/公里,马拉松4小时30分的配速。

第2个10公里用时1小时03分34秒,6:21/公里,马拉松4小时28分的配速

20公里用时2小时07分06秒,6:21/公里,马拉松4小时28分的配速,比苏州马拉松慢了3分钟。

半程用时2小时14分44秒,6:23/公里,马拉松4小时29分的平均配速。

跑过半程,马拉松4小时30分内的平均配速到此为止,后半程将是绝然不同的脚况和感觉。

19公里开始上演武大桥,长长的缓坡倒不是我的克星,惧怕的是30度以上的下坡,怕撑不住而发生意外,曾有过几次危险。

第5个5公里用时34分12秒,6:50/公里,马拉松4小时48分的配速,总算还维持着7分内的配速。

25公里用时2小时41分21秒,6:27/公里,马拉松4小时32分的配速,已经跌出4个半小时的平均配速了。

雨下的时有时无,而脚跟却始终痛着,还不断在进展,从25到30公里的配速都在7分以上,已足以说明脚况了。

第6个5公里用时37分18秒,7:27/公里,马拉松5小时14分的配速。

第3个10公里用时1小时11分30秒,7:09/公里,马拉松5小时01分的配速。

30公里用时3小时18分40秒,6:37/公里,马拉松4小时39分的配速。

4小时内跑完了30公里,跑到此时,已完成了我的马拉松路程,可以不跑了,在近3个小时内怎么都能在关门前完赛了。

但不知怎么的,走比跑更痛,于是再度跑起来,当然是越跑越慢了,配速一下就过了8分,真是无可奈何!

32公里后回到会展中心,接下来有8公里的折返道,是全程跑的最没信心的,每一公里是那么的漫长难熬,是最关键的。

光脚跟痛也就罢了,没想到小腿下部与脚踝上段之间有要抽筋的征兆,这是什么鬼?跑马来从未碰到过。

胀胀的僵硬,既不能跑也不能走,更不能停,说不出的难受,不知道该怎么办,考验人意志的时刻来了。

第7个5公里用时42分01秒,8:24/公里,马拉松5小时54分的配速,

35公里用时4小时0分42秒,6:53/公里,马拉松4小时50分的配速,5小时内也已无望,因为后面的配速还要慢。

36.5公里折返,虽说离终点很近了,但这也是全程最难熬的,如果不出现新的抽筋状况,光脚跟痛就不怕了,可偏偏?

这时候说不清是在走还是跑,腿脚提不起迈不开,擦着地皮,似走非跑的向前,艰难的向前移动。

已经不是在跑步了,每公里用时已超过了9分,还好没有抽起来,算是幸运的。

第8个5公里用时46分42秒,9:20/公里,马拉松6小时33分的配速,关在门外的节奏,是全程最慢的5公里用时。

第4个10公里用时1小时28分43秒,8:52/公里,马拉松5小时14分的配速,是全程最慢的10公里用时。

40公里用时4小时47分25秒,7:21/公里,马拉松5小时10分的配速。

终于跑过折返,远远看到前面41公里的路牌,一阵兴奋,可就是怎么也跑不起来,不比以往了,干着急!

速度继续在慢下来,41公里用了9分58秒,42公里用了10分12秒,哪怕你用尽洪荒之力也无济于事。

最后195米总算跑起来,用了1分40秒,8分33秒/公里的配速,只快了那么一丁点,已非常不容易了。

非常的幸运,2018年的首马,我的第十三个厦门马拉松有惊无险的安全完赛了,很满意!

枪响用时5小时11分02秒,净时5小时09分27秒,第13813名,

前半程用时2小时14分44秒,6:23/公里,马拉松4小时29分20秒的配速。

后半程用时2小时54分43秒,8:17/公里,马拉松5小时49分30秒的配速,慢40分21秒。

咕咚数据:43.54公里,全程4小时56分48秒,前半程2小时11分24秒,后半半程2小时45分24秒,慢34分0秒。

按赛道公里牌手计时每公里用时如下:

7:11、6:40、6:31、6:12、6:18、6:10、5:52、6:11、6:19、6:08

6:21、6:15、6:12、6:14、6:25、6:26、6:27、6:23、6:20、6:31

6:45、6:43、6:50、6:38、7:16、7:14、7:32、7:22、7:29、7:41

8:05、8:14、8:21、8:24、8:57、9:27、9:09、9:00、9:24、9:42、

9:58、10:12、1:40

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