注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

一如既往的状态,控制配速的跑感  

2018-11-24 13:48:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

23日的睡眠不好,早起晚了就不想跑步,休息不好不跑步是我不跑步的原则之一,所以平时的跑步基本是不勉强的。

我对跑步的要求是否有些过于苛刻,除伤病外这也是平时跑的少的原因吧,很少刻意的去追求什么跑量和跑速,顺其自然。

出勤少没关系,跑量少也没关系,跑的慢就更没有关系,跑步只是生活中的调味剂,清淡些好,不要去追求太浓厚的味道。

跑步与炒股一样要心态好,不能急功近利,似乎人生中所有的事,静态的动态的都得保持良好的心态,心态平什么都好。

昨日跑休,今天没有理由再休息,否则就是颓废的表现,长久以往的后果很严重,所以精神绝不能垮,该坚持的一定要坚持。

今早还是7点多出门,天气真好,体感舒适,仍然是一身短装,套上护膝,一是防寒保暖,二为稳固膝关节,是必须的。

起跑后的脚况一如既往的好,不知能保持到什么时候?如果一直是这状态,那我的跑步就得改变方式了。

目前就是脚好也不能跑快,千万不可放肆,所以仍要控制点速度,第1公里用了5分50秒,稍快了些,可以接受。

之后虽然每公里都会快点,但还在控制范围之内,主要是最后2公里的配速才是关键,不能任性。

因为现在的跑步只比顺其自然的跑速慢的不多,所以跑步的感觉还是有的,可能还比原来的跑感要舒服,应该能坚持住。

11月24日,跑步5公里,用时27分13秒,5:26/公里,马拉松3小时49分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:50、5:33、5:24、5:15、5:11

本月跑步10天,124公里,用时12小时31分10秒,6:03公里,马拉松4小时15分17秒的配速。

年累计跑步165天,1202公里,用时118小时50分55秒,5:56/公里,马拉松4小时10分21秒的配速。

  评论这张
 
阅读(3)| 评论(0)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018