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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

回忆当年,感慨万千  

2018-02-10 11:08:35|  分类: 数据资料表 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我先后参加了黑子马拉松训练营在上海新江湾城进行的四次绕圈跑步训练,每圈6.25公里,跑四圈计25公里。

那时的跑步状态超好,虽然脚也小痛,但比现在要好的多,影响不大,随便跑跑都不慢,很留念那时的状态和感觉。

今非昔比,现特将当时的跑步数据统计如下,聊当回忆。

一、2011年2月19日  

第一圈:31:49            5:05/公里

第二圈:30:42            4:55/公里

第三圈:30:31            4:53/公里

第四圈:29:35            4:44/公里

总用时2小时02分38秒,4:54/公里,马拉松3小时26分45秒的平均配速。

二、2011年3月5日   

第一圈:30:43            4:55/公里

第二圈:29:17            4:41/公里

第三圈:29:02            4:39/公里

第四圈:28:15            4:31/公里

总用时1小时57分17秒,4:41/公里,马拉松3小时17分37秒的平均配速。

三、2012年2月11日

第一圈:30:14            4:50/公里

第二圈:30:34            4:53/公里

第三圈:29:35            4:44/公里

第四圈:27:46            4:26/公里

总用时1小时58分09秒,4:43/公里,马拉松3小时19分01秒的平均配速。

四、2012年2月26日

第一圈:30:35            4:54/公里

第二圈:29:40            4:45/公里

第三圈:28:31            4:34/公里

第四圈:28:09            4:30/公里

总用时1小时56分55秒,4:39/公里,马拉松3小时16分12秒的平均配速。

跑圈 2011年2月19日 2011年3月5日 2012年2月11日 2012年2月26日
用时 配速 用时 配速 用时 配速 用时 配速
第1圈 0:31:49 5:05 0:30:43 4:55 0:30:14 4:50 0:30:35 4:54
第2圈 0:30:42 4:55 0:29:17 4:41 0:30:34 4:53 0:29:40 4:45
第3圈 0:30:31 4:53 0:29:02 4:39 0:29:35 4:44 0:28:31 4:34
第4圈 0:29:35 4:44 0:28:15 4:31 0:27:46 4:26 0:28:09 4:30
总用时 2:02:38 4:54 1:57:17 4:41 1:58:09 4:43 1:56:55 4:39

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