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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步6次才完成一个马拉松距离,汗颜!  

2018-02-14 13:57:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自2018年元旦那天跑了一次世纪公园后,竟有一个半月么有再光顾,那可是我的跑步圣地啊!

因为怕跑不长,所以冬眠后的恢复跑步一直在小区外的马路上跑,一圈才2公里多,跑不动随时可以撤离回家。

果不然,开始几天还真的跑不动,冬休了一个月,颓废了许多,跑步能力大幅下滑,说不行就不行,你想行也不行!

通过5天的跑步,状态有所上升,跑个8公里应该问题不大,身体中的跑步记忆也逐步被唤醒,自感可以跑向世纪公园了。

今日又是个大晴天,气温上升了许多,已经像春天的样子了,上午9点20分出门,兴致勃勃的准备跑一次世纪公园。

起跑的感觉很好,脚跟几乎不痛,步履轻快,是今年最好的起跑状态,速度自然也不会慢,这可能与精神亢奋有关。

1.5公里跑到世纪公园7号门仅用时9分多点,计划只跑一圈,现在根据脚况以后跑二圈的可能性几乎没有,也没必要。

由于状态好,世纪公园第1公里就跑进了6分内,同样是顺其自然的慢跑,但脚况与心态还是起到一定作用的,决定跑速。

很快就跑完了一圈,要再跑一圈估计也跑不动,在跑回家的路上已经有厌跑的倾向了,最后1公里用时6分25秒。

这与去年完全不一样了,跑这么短的距离都会这样,接下来的马拉松该怎么跑啊!

本月过去了14天,陆陆续续已跑步6天,跑量区区42公里,才完成了一个马拉松的距离,这是跑马人的作为?汗颜!

今天跑步8公里,用时46分57秒,5:52/公里,马拉松4小时07分的配速。

世纪公园各公里用时如下:

5:59、5:48、5:38、5:43、5:32  =  28:40         5:44/公里

本月跑步6天,42公里,用时4小时15分25秒,6:05/公里,马拉松4小时16分41秒的配速。

年累计跑步8天,92公里,用时10小时10分19秒,6:38/公里,马拉松4小时39分53秒的平均配速。

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