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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

身体适应,跑步轻松,好现象!  

2018-02-21 18:44:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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19日、20日连休了二天,按现在的状态少跑多休也是对头的,没必要死扣着每天跑步,心累!

虽然跑的少也不快,但从恢复跑步来的感觉是越来越好了,说明光休息不跑步是万万不行的,脚痛是需要活动的。

今日不下雨,天依然显的阴沉,气温不低,对于跑步绝对是个好天,下午3点半出门,兴致勃勃的踏路溜溜腿脚。

还是跑小区外围,起步的状态良好,就是脚跟有点痛,跑步影响不大,第1公里用时7分05秒,不算太差。

随着跑距的延长,跟痛逐步缓解,身体适应无厌跑态,落地有弹性,跑速自然也会快些。

从第4公里开始,配速都跑进了6分内,而且越跑越有劲,是本月跑步的最好状态,这是少有的好现象!

但我心里明白,这很有可能只是偶发现象,下次跑步还会这样吗?所以也不多跑,到量即停步,放松拉伸后回家。

前4公里用时25分21秒,后4公里用时22分17秒,说明后半程的状态确实要比前半程好,数据是最有说服力的。

今天是狗年第二跑,跑了8公里,用时47分38秒,5:57/公里,马拉松4小时11分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

7:05、6:27、6:00、5:49、5:39、5:35、5:33、5:30

本月跑步8天,58公里,用时5小时52分03秒,6:04/公里,马拉松4小时15分59秒的配速。

年累计跑步10天,108公里,用时11小时47分22秒,6:33/公里,马拉松4小时36分22秒的平均配速。

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