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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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二月份跑步小结  

2018-02-28 16:14:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬眠结束后,2月4日立春开始跑步,虽然跑的少,但总算没荒废,跑步感觉也在逐渐好转。

连休了一个月再跑,身体完全丧失了跑步记忆,竟然会跑不动,这种感觉以前好像从未有过。

好在信心未失,不管多少、快慢,跑步是一定要坚持的,通过这月的跑步,现在已缓过来了,值得庆幸!

2月份跑步10天,出勤率35.71%,于我现在的脚况已经满意了,只要能保持这状态,跑步就能持久下去。

全月跑量75公里,日均7.5公里,月日均2.68公里,总用时7小时36分32秒,6:05/公里。

每次跑步控制在10公里以下,跑速不快于5:30/公里,实际上就是健身跑了,让腿脚和身体动起来出出汗就OK。

本月没有参加马拉松赛,从3月份开始将陆续选择性的跑马拉松,但不刻意准备,目标在关门前安全完赛就是成功。

2月份跑步数据如下表:

序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 2月4日 5公里 0:30:34 6:07 4:18:15
2 2月6日 6公里 0:36:42 6:07 4:18:15
3 2月7日 7公里 0:43:16 6:11 4:20:54
4 2月8日 8公里 0:48:57 6:07 4:18:15
5 2月12日 8公里 0:48:59 6:07 4:18:15
6 2月14日 8公里 0:46:57 5:52 4:07:32 世纪公园1圈
7 2月18日 8公里 0:49:00 6:07 4:18:15
8 2月21日 8公里 0:47:38 5:57 4:11:03
9 2月25日 8公里 0:51:00 6:22 4:28:38
10 2月27日 9公里 0:53:29 5:56 4:10:21
合计 10天 75公里 13:31:51 6:05 4:16:41 世纪公园1圈

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