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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

冬眠造成身体没有跑步记忆,跑不动很正常  

2018-02-07 14:23:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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身体能记忆和储存跑步经历,为什么马拉松前要跑长距离,目的是让身体及肌肉适应这距离并记忆其中。

如果没有储存记忆,那么你在跑步中只要超出平时跑的强度和距离,它就会有反应和抗议,让你不舒服!

昨天跑步乏力的真正原因就是冬眠跑休了近一个月,身体腿肌没有任何的跑步距离的记忆,难怪跑不动了。

由于脚痛,2014年上马前2个月没有跑步,马拉松勉强跑到28公里,大小腿肌肉酸胀无比,连走路都不行了。

立春恢复跑步,感觉费劲,只跑了5公里,6日跑5公里后脚乏力厌跑,实际上就是冬眠跑休造成的后果。

现在跑不动很正常,只要坚持跑下去,相信这种症状迟早会消失的,重返正常跑步状态指日可待。

为缓解昨日的乏力,今天起步再慢些以争取多跑一公里,结果还是一样,前5公里没一点问题,之后就差点。

总体感觉比昨天要好些,没有厌跑的念头,于是就多跑了一公里,慢慢来,明天继续。

今天跑步7公里,用时43分16秒,6:11/公里,马拉松4小时20分的配速。

悦跑显示各公里用时如下:

7:01、6:32、6:09、6:07、5:47、5:54、5:46

本月跑步3天,18公里,用时1小时50分32秒,马拉松4小时18分48秒的配速。

年累计跑步5天,68公里,用时7小时46分26秒,6:51/公里,马拉松4小时49分02秒的平均配速。

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