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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

如果脚况正常,会是个什么状况?  

2018-03-11 14:12:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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脚是跑步的工具,工具过硬跑步就有保障,当然还需身体各部的配合,尤其是心肺功能要强,那就无忧了。

跑步是系统工程,涉及的方方面面诸多,除人的本身条件外,还有外部的客观因素等等,都无不影响到跑步的结果。

就我自身来讲,跑步好与差的影响因素就是脚况,从开始跑步来,这脚灾就没有太平过,大大小小的疼痛伴到现在。

其中脚跟痛是跑步最好的“朋友”,始终是形影不离,其他部位的疼痛与不适时有时无,也老是围着脚转,甩不掉。

以前的状况就不说了,就现在,如果脚况正常,没有任何的不适,我的跑步会是个什么能力,什么水平?

1、肯定会追求跑步的快感,不纯是速度,而要有一往无前的奔跑感觉,那将是非常愉悦和舒畅的运动幸福!

2、无特殊情况都会出去跑步,那是每天生活必不可少的调味剂,不跑不舒服,跑了就满足。

3、每次跑步的距离至少在15公里以上,平均配速在5分上下,偶尔也会飙到4分半以内,爽它一把。

4、平时的跑步到位了,跑马拉松就有劲,一口气完成就没问题,就有希望再次跑进4小时,弄不好还能进330。

以上是我的梦幻之想,怎么可能呢?有时在梦中经常做到此景,醒来却是南柯一梦,说明心有所想,不甘心啊!

咳!还是回到现实吧,今天的跑步状态略差,脚感重有点跑不动,好在只是5公里,怎么跑都可无虑的完成。

现在的重点是锻炼膝关节,每天的静蹲是最关键的,增强股四肌能更有力的支撑膝盖,保持膝关节的稳定至关重要!

今天跑步5公里,用时29分10秒,5:50/公里,马拉松4小时06分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:47、5:55、5:44、5:32、5:12

本月跑步9天,45公里,用时4小时25分25秒,5:54/公里,马拉松4小时08分57秒的配速。

年累计跑步21天,170公里,用时17小时57分16秒,6:20/公里,马拉松4小时27分14秒的平均配速。

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