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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今年第一次短装跑步,状态良好!  

2018-03-15 20:16:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从3月8日起连续跑了6天,应该要歇一歇了,碰巧14日上午开会没时间跑,下午有事也跑不了,那就理所当然的跑休。

今天下雨,上午要听个讲座无暇跑步,呆到下午3点多不下雨了,才趁机出门跑一跑,其实要想跑步,总会有时间的。

连续三天,气温较高,已经是入春了,感觉有点热,遂穿着短装跑步,是今年的第一次,轻装上阵,状态自然就好。

起跑顿觉身轻许多,前几天的沉重感没了,起步后除了脚跟仍有疼痛外,其余的一切都很正常,跑的蛮舒服的。

天空无雨阴沉,温度不低略觉有点闷,就像黄梅天,没跑多久就开始出汗,第一公里慢慢跑,用时6分45秒,正常。

之后略微跑的快点,但感觉还是很轻松的,如果不是顾忌膝关节(跟痛可以忽略),肯定还能跑的更快,其实也没必要。

二公里后的配速顺其自然的跑进了6分内,最后一公里用时5分10秒,比第一公里快了1分35秒,没有感觉到有明显的差别。

状态好不仅是脚况要好,这心情也很重要,有时与天气也有很大的关系,所以要跑的轻松舒服并不是并不是那么容易的。

按这样的状态和感觉,跑5公里是否太少了?反正近期是不想多跑,以我的脚况也没有必要,少跑更有利于保养跑步工具。

今天跑步5公里,用时29分35秒,5:55/公里,马拉松4小时09分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:45、6:15、5:47、5:38、5:10

本月跑步12天,60公里,用时5小时54分39秒,5:54/公里,马拉松4小时08分57秒的配速。

年累计跑步24天,185公里,用时19小时26分30秒,6:18/公里,马拉松4小时25分49秒的平均配速。

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