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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

年跑量终于站上200公里  

2018-03-18 14:48:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2018年到3月18日,时间过去了77天,占全年的21%,今天跑过,总跑量才刚好达到200公里,“了不起啊”!

这应该是一个月的跑量才正常,但由于脚况不正常才导致了跑步不正常,那肯定就造成日常的跑量当然也不会正常。

不管跑多少,好歹还在路上,还是一个跑步人,还是一个马拉松跑者,往事烟飞云散,而今迈步从头越,新的开始。

今天是2018年总第27次,3月份第14次跑步,上午9点40分出门,计划不变,小区外围转个2圈多,再去公园练静蹲。

状态不咋的,起步就跑不动,可悦跑瞎起劲要帮我,还没不到点就叫了“你已经跑了一公里,耗时6分19秒”。

其实还差了100多米呢!不管它,我心里有数,这一公里的用时应该在7分开外,跑到第二公里还是少报了,无奈!

之后的距离回归了正常,自己能感觉到的。第三公里配速跑进了6分内,最后一公里用时5分20秒,与实时状态相符。

每次只跑5公里,这状态还有这么大的差别,主要是脚况的变化,归根结底就是脚跟疼痛的程度来决定跑速。

到今天为止才跑了200公里,与跑友们相比,实在是汗颜啊!咳!今不如昔,就这么着吧!

今天跑步5公里,用时29分34秒,5:55/公里,马拉松4小时09分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:19、6:16、5:54、5:45、5:20

本月跑步15天,75公里,用时6小时26分04秒,5:57/公里,马拉松4小时11分03秒的配速。

年累计跑步27天,200公里,用时20小时54分55秒,6:16/公里,马拉松4小时24分25秒的平均配速。

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