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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

第五届无锡马拉松,跟痛加泡艰难完赛  

2018-03-27 16:06:24|  分类: 完成马拉松经历 |  标签: |举报 |字号 订阅

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无锡马拉松举办了四届,我跑了四届,今年是第五届,我当然要跑的,而且争取每届都能参加。

我的祖籍在无锡,我对无锡马拉松情有独钟,以后就是跑不了全程,也要跑个半程,直至参加迷你跑。

恼人的是现在的脚况很糟糕,不能正常跑步,每次只跑5公里打发,长距离是绝对不能跑了,但马拉松还是要跑的。

今年总跑量205公里(含厦门马拉松),其中一月份50公里,二月份75公里,三月份80公里,根本就不是跑马拉松的量。

根据现身的情况,无锡马拉松能在关门前完赛就是大幸了,实在不行也只能上收容车,重在参与,安全第一嘛!

3月24日上午,与卞敬海、张建明、樊贵宝、沈凤丽乘动车到无锡,入住吉星商务宾馆,158元/标间,干净实惠。

午饭后去新体育中心领取了比赛装备,回房后除用餐外就再没出去,躺床休息静养,希望明天能顺利完赛。

第二天一早乘地铁到河埒口,出站后走路依然疼痛,于是就骑辆小黄车到体育中心,存完包到D区待跑,排在很靠后了。

不知何时枪响,随着人流慢慢的挪到起点计时带,已经过去了12分46秒,开始了我今年的第2个马拉松征程。

起跑后的状态很差,脚跟照痛不误,膝关节相对稳定,所以还有点信心跑完全程,第1公里用时7分19秒。

原指望随着跑距的延长,痛感会有所减弱,起码能维持到25公里左右,以前几个马拉松都是这样的。

谁知这次就没有这待遇了,从起跑到终点,疼痛就形影不离的一直伴随跑步,始终不离不弃,而且还不断的加剧。

由于忘带表,所以全程的公里数据就以悦跑的叫声为参考了,结果跑到后程严重失准,还多出了一公里多。

第1个5公里33分34秒,6:43/公里,马拉松4小时43分的配速,还算可以,不知能维持多久,才开始啊!

平时跑5公里,起码有3公里是不大痛的,所以还能跑进6分内的配速,怎么一跑马拉松就不行了呢?

不管它了,既然已上了马道,你总得要跑完才是,跑到哪算哪,再痛也得跑,前行就是,快慢已不重要了。

5公里后开始沿着蠡湖跑了,有山有水,有树有草,更有花香鸟语,风景独美,心旷神怡,享受啊!

第2个5公里33分51秒,6:46公里,10公里用时1小时07分25秒,6:44/公里,马拉松4小时44分的配速。

天气很好无雨,适合跑步,感觉还是蛮舒服的,所以配速相对平稳,无大起大落,就是跟痛让人不爽!

以往到10公里后会跑快些,有一段是跑的最舒服的,可这次就没有出现这状态,预示着后程定会很艰难。

第3个5公里32分46秒,6:33/公里,马拉松4小时36分的配速,是全程跑的最快的,但不可能维持。

15公里用时1小时41分11秒,6:45/公里,马拉松4小时44分的配速。

不久,平时跑步量少造成脚全方位出现问题了,先是脚底前掌发烧最后导致起泡,是36公里后走路困难的主因之一。

脚跟脚底的双疼痛已经影响了跑步的节奏,跑速也自然的慢了下来,配速已掉出7分开外。

第4个5公里35分23秒,7:04/公里,第2个10公里用时1小时08分09秒,6:49/公里,马拉松4小时47分的配速。

20公里用时2小时15分34秒,6:47/公里,马拉松4小时46分的配速,30公里在4小时内完成已没有问题。

这时的脚疼还不是很严重,为了确保在关门前完赛,必须要维持8分以内的跑速到35公里,否则就很难保证。

到第25公里的配速已突破8分,再下去肯定会一路下滑到9分、10分、甚至11分,预感到完赛有点岌岌可危了。

第5个5公里38分03秒,7:36/公里,马拉松5小时20分的配速。

25公里用时2小时54分37秒,6:59/公里,马拉松4小时54分的配速,还能维持多久呢?

过了25公里后有一帮5小时15分的兔子上来,我果断跟上,止住了跑速继续下滑的局面,第26公里用时7分57秒。

开始跟还有些困难,坚持了一段才适应,这时我才无忧,兔子的配速肯定比我快,第27公里用时7分09秒。

由于兔子们也要喝水,他们轮流取水,跑速不降,而我为了喝水就必须变速跑快,否则就会跟不上而掉队。

第6个5公里36分46秒,7:21/公里,马拉松5小时10分的配速,第3个10公里用时1小时14分49秒,7:29/公里。

30公里用时3小时31分23秒,比计划提前了28分多,这时的心就定了,因为再怎么着也能在关门前完赛了。

5小时15分的兔子是按枪响时间算的,如果能跟到底,那我的完赛净时就是5小时03分。

没想到的是,脚底已经起泡疼痛难忍,脚跟疼痛也有所加剧,左右开弓实在是难以抵挡,

第7个5公里34分55秒,6:59/公里,马拉松4小时54分的配速,35公里用时4小时06分18秒,7:02/公里。

35公里后再勉强的跟了一公里,实在是不能跑了,而且身体也有不良反映,于是就退出了,安全第一啊!

跟了10公里,从跑步的模式一下到走路状态,休息了一阵,再想跑竟然不行了,脚痛更加变本加厉,这下麻烦大了!

第37公里配速9分48秒,已经跑不起来了,得,咱就走吧!其实走也不行,还不如跑,但跑不动又咋办呢?

走不是跑也不是,真难受啊!于是来个四不像,摆双臂似跑步,迈双脚如走路,脚高脚低是瘸子,左摆右晃像疯子。

第38公里用时10分54秒,一路上不管是志愿者还跑友都非常关心我,感觉温很暖,马拉松就是一个大家庭。

这时的双腿僵硬如木  ,小腿前径骨肌肉不断的抽搐,连脚趾也在抽筋,动一步牵全身,这滋味只有自己忍受!

第8个5公里48分46秒,9:45/公里,马拉松6小时51分的配速,第4个10公里用时1小时23分41秒,8:22/公里。

40公里用时4小时55分04秒,7:19/公里,马拉松5小时08分43秒的配速。

一步步的前移,一米米的向终点靠,十米百米的煎熬,人生难得的感受,意志的考验,我挺过来了,无比的幸福!

枪响成绩5小时42分07秒,净时5小时30分53秒,7分50秒/公里,经百般磨难,终又完赛一马,知足了!

在男子15106人中排列第11076名,65岁以上组90人中排列第76名,全部18603人中排列第12999名。

前半程2小时28分07秒,7:01/公里,马拉松4小时56分04秒的配速。

后半程3小时02分46秒,8:39/公里,马拉松6小时04分59秒的配速,慢34分39秒。

悦跑显示每公里用时如下:

7:19、6:33、6:27、6:47、6:28、6:46、6:32、6:54、6:39、7:00

6:46、6:29、6:49、6:52、6:50、7:45、6:58、7:13、6:52、7:05

7:20、7:26、7:36、7:35、8:06、7:57、7:09、7:18、7:14、7:08

6:50、7:05、6:59、6:59、7:02、7:06、9:48、10:54、10:20、10:38

10:12、10:41、11:02、12:15

芯片计时数据如下表:

公里 用时 配速 马拉松成绩
5 0:34:19 6:52 4:49:44
10 1:08:38 6:52 4:49:44
15 1:43:08 6:52 4:49:44
20 2:19:33 6:59 4:54:39
25 2:59:51 7:12 5:03:48
30 3:36:05 7:12 5:03:48
35 4:11:52 7:12 5:03:48
40 5:05:48 7:39 5:22:47
全程 5:30:53 7:50 5:30:31
前半程 2:28:07
后半程 3:02:46 慢34:39

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