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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

难得好状态,仍然不多跑  

2018-03-31 18:59:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于脚况不好,除马拉松外,平时只跑5公里,活动活动就行,多跑了生怕再度伤脚,特别是膝关节。

从去年下半年起,就跑的很少很少,已经不是要跑马拉松的跑量了,充其量只能是健身跑或是纯锻炼身体。

每次跑5公里没有任何的负担,怎么跑都没有问题,快慢基本上是不会伤脚的,所以放心跑就是了。

按现在的状态,配速相对稳定,5公里的用时都在30分左右,配速最慢7分多点,最快在5分出头点,脚也相安无事。

昨日跑休,今天上午9点出门,气温较高,着短装,脚跟略痛,步伐轻盈,落地有弹性,是近期状态最好的。

第一公里用时才6分10秒,感觉并不快啊!第二公里就跑进了6分内,真有点不相信。

以前跑15、20公里或以上,前5公里是跑的最不舒服的,往往要到10公里后才有跑步感觉。

现在怎么一起跑就这么好的状态,搞不清是什么原因?咱就顺其自然的跑吧!

反正是越跑越轻松,速度也随其越来越快,还好只是5公里,再快也就这么回事,无什么大碍,放心!

而今理智的很,状态再好也不会多跑,不会去追求跑量,特别是速度,那是浮云,与我无用,已不稀罕了。

5公里跑完立马就停步,除了出汗外,犹如没跑步,轻松舒服!下次跑步还有这状态吗?难说。

今天跑步5公里,用时27分37秒,5:31/公里,马拉松3小时52分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:10、5:46、5:30、5:21、4:50

本月跑步19天,132公里,用时14小时20分48秒,6:31/公里,马拉松4小时34分58秒的配速。

年累计跑步31天,257公里,用时27小时49分39秒,6:30/公里,马拉松4小时34分16秒的平均配速。

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