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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

现在为什么只跑5公里?  

2018-03-05 14:49:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跑步的多少是根据个人的意愿和状态来决定的,一味的追求距离和跑速,是有违跑步的初衷,即健康祛病为主。

任何运动都有它的曲线轨迹,跑步也一样,从起步、平缓、上升、高峰、顶端、下滑、平缓、谷底,也有可能反弹。

作为业余的跑步爱好者,都希望跑的久些,生命不息跑步不止,这就需要在某个阶段平台尽量维持均衡的跑量和跑速。

跑的多跑的快是暂时的现象,跑的少跑的慢才是能跑一辈子的保证,才能真正做到不忘初衷强身健体。

毋庸置疑,在各个年龄段都有它的跑步特点,包括追求跑量和速度,追求成绩,追求跑步快感和愉悦等等,这些都没有错。

但是,随着年龄的增长或有严重的伤病时,就要考虑改变以往的跑步方式和目的,回归初始,运动为长久健康才是王道!

综上所述,我现在的状况就不能像以前那样跑步了,感觉跑个5公里就够了,最多不超过10公里,这样就可跑的长久些。

虽然只跑5公里,但也有状态好坏之分,开始阶段总跑的不舒服,到后程就好了,其实以前跑步都是10公里以后才跑开的。

不管怎样,跑5公里怎么跑都没有问题的,脚痛也好,跑不动也罢,总能完成的,不会影响到心情和身体,就像例行公事。

今天跑步5公里,用时30分06秒,6:01/公里,马拉松4小时13分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:44、6:17、5:55、5:42、5:28

本月跑步4天,20公里,用时1小时59分46秒,5:59/公里,马拉松4小时12分28秒的配速。

年累计跑步16天,145公里,用时15小时31分37秒,6:25/公里,马拉松4小时30分45秒的平均配速。

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