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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚跟疼痛异常,延至下午跑步  

2018-03-06 19:51:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不知是什么原因,今天上午在家没动什么,脚跟却反复疼痛,一阵一阵的,虽然时间持续不长,但也挺难受的。

原计划上午要出去跑步的,既然脚跟发生疼痛那就免了吧!咱也不在乎一定要在某个时点跑步,只要有闲什么时候都能跑。

到10点以后这脚跟好了,但跑步的兴趣却没了,得!不想跑就不跑了吧!反正到下午再选个时间跑跑应该是没有问题的。

好在天气很好没有雨,待到下午3点半才决定出门,太阳还老大,气温合适,是跑步的好时机。

下楼后走路还是痛的,起跑后脚跟疼痛的厉害,几乎不能跑了,以前很少有这种情况,没有停步,忍忍吧!

大约跑了800米,终于有点缓解,很欣喜!总算还可跑下去,再跑了2公里后,脚况就更好了,速度自然会快些。

第3公里配速进6分,比较轻松,主要体现在落地有弹性,有明显的向前奔跑的感觉,最后一公里稍加点速度,小爽一把。

现在已不指望脚跟好,只要能跑步,不管快与慢还是跑的少,都是幸福的,已经是很满足了。

跑步完了,照例去公园进行静蹲锻炼和肢体动作,这是为膝盖加餐,希望它不要出问题,这是能否跑步的关键,不可忽视!

今天跑步5公里,用时30分09秒,6:02/公里,马拉松4小时14分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

7:02、6:16、5:52、5:41、5:18

本月跑步5天,25公里,用时2小时29分55秒,6:00/公里,马拉松4小时14分34秒的配速。

年累计跑步17天,150公里,用时16小时01分46秒,6:25/公里,马拉松4小时30分45秒的平均配速。

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