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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑前跟不痛,继续保持良好状态  

2018-03-09 15:51:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天起跑前走路脚跟不痛,是个好兆头,跑步当然就轻松许多,同时这速度也会快一点,这是相辅相成的。

但是,这状况并不等于脚跟好了,跑完步后的脚跟马上就恢复原样,该痛的还是痛,想想也对,怎么会好呢?

能有不痛时总是好的,如果24小时都痛,那就太折磨人了,虽然跟痛已是常态,但我依旧是坦然面对,该跑时还得跑。

今天上午还是9点半出门,奇怪,跑前的走路还是不痛,如正常一般,起跑很轻松,身体轻盈,抬腿落地有弹性。

第1公里就跑进了6分半,是今年来跑步初始速度第二快,其实跑动中并未有明显的感觉,可见脚况与速度是成正比的。

之后的配速自然就进了6分内,而且越跑越快,5公里很快就跑完了,还真的有些不过瘾,但理智告诉我:不能多跑。

这种状态还能维持多久很难说,或许下次跑步就打回原形了,以我这脚况是不可能保持下去的,咱就拭目以待吧!

跑步完成后继续到公园做静蹲,感觉这要比跑步更重要,因为这是关系到膝关节稳固的关键锻炼,不可弃之!

今天跑步5公里,用时28分31秒,5:42/公里,马拉松4小时0分的配速。

悦跑数据显示各公里用时如下:

6:23、5:51、5:38、5:29、5:10

本月跑步7天,35公里,用时3小时27分29秒,5:56/公里,马拉松4小时09分39秒的配速。

年累计跑步19天,160公里,用时16小时59分20秒,6:22/公里,马拉松4小时28分38秒的平均配速。

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