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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态奇好,犹如正常  

2018-04-27 11:02:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从4月10日后的脚跟疼痛明显缓解,跑步时几乎不痛,导致昆山马拉松发挥及佳,二年后再次跑进了4个半小时。

不知是什么原因会这样,估计还是跑得少吧,少活动是活血,多跑累积疲劳造成无菌炎症,疼痛就在所难免。

如果能长久保持下去,就证明是对头的,但仔细一想,以前也少跑,为什么就不得缓解呢?

但不管怎样,就是脚跟不痛了,我依然坚持少跑,活动关节为主,以健身为目的,人老了还是静多动少为好。

天气逐渐的暖了,天也亮的早,所以跑步得提前,不然在太阳下跑步太热且出汗多,会很不舒服的。

7点不到就出门了,起步后的状态很好,脚跟竟一点不痛,一开始就能跑起来,第一公里就跑进了6分内。

脚步轻盈弹性好,落地声几乎听不到,没想跑快却自然就快了,脚况决定状态,状态左右跑速,跑速就是能力的体现。

状态好的感觉就是不一样,轻松舒服,一气呵成!越跑越来劲,最好是再跑5公里,那就爽了。

可是不敢妄为啊!因为我知道,脚跟不痛是短期现象,膝关节不稳定是不可逆转的,所以任何时候都不能忘乎所以!

跑完5公里果断停步,今早气温不高也不热,出汗很少,久违的跑步感觉真好!

今天跑步5公里,用时27分16秒,5:27/公里,马拉松3小时49分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:42、5:52、5:26、5:22、4:54

本月跑步13天,118公里,用时11小时48分55秒,6:00/公里,马拉松4小时13分10秒的配速。

年累计跑步44天,375公里,用时39小时38分19秒,6:20/公里,马拉松4小时27分14秒的平均配速。

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