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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

好景不长,脚跟又痛了!  

2018-04-28 13:54:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天的跑步状态,无论从哪方面都是今年来最好的,没想到仅是昙花一现,冲高终回落。

也许是跑的过快,不适应目前的脚的实际状况,今早起来感觉这脚跟又开始疼了,特别是走路更明显。

我说是不可能好的,不痛只是暂时的,痛才是根本的,现在只有从新理智的面对现状,尽量维护好跑步工具。

早晨起来,走路就不对劲了,很长时间不拐了,今天又重现,这与昨日的跑步多少是有关系的。

我有不好的跑步习惯,即跑步的速度与脚况紧密相连,要刻意的跑慢很难做到,而且只会越跑越快,是顽固的诟病。

今早还是7点不到出门,起跑后的脚跟又痛了,而且膝关节也不灵光,虽然不痛,但感觉不稳定就不舒服。

这种状况是肯定影响跑步的,只能慢慢跑,犟不过这脚况,否则就要吃大苦,无奈也得面对。

第1公里6分43秒,比昨日慢了整整1分,可喜的是脚跟没有持续的痛,随着跑距的延长,还有所缓解,令我欣慰!

2公里后配速跑进6分内,最后2公里的跑步感觉还是可以的,但跑完后走路就不行了,开始瘸了,遂慢慢的跑到小区。

今天跑步5公里,用时28分57秒,5:47/公里,马拉松4小时04分的配速。

小区外围各公里用时如下:

6:43、6:06、5:44、5:18、5:06

本月跑步14天,123公里,用时12小时17分52秒,6:00/公里,马拉松4小时13分10秒的配速。

年累计跑步45天,380公里,用时40小时07分16秒,6:20/公里,马拉松4小时27分14秒的平均配速。

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