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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态不咋的,跑速还蛮快  

2018-05-18 13:47:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跑完句容马拉松后的脚况一直不太好,除脚跟依旧疼痛外,有时膝盖也有不适,应该说多少会影响跑步的。

可不知是什么原因,跑步能力反而见长了,句马至今的12天内跑了6次5公里,有3次跑进28分内,2次进27分。

如果脚况正常无伤痛,能稳定一段时间,5公里跑进25分是有可能的,但想想,这似乎又是不可能的。

在这个年龄,且有伤病,哪能再返回到5年前的跑步水平?现在能维持跑步已经很好了,还胡思乱想什么!

今早的气温没有昨日高,无风,出门后的体感却热,老规矩,骑车到世纪公园7号门,计划例行只跑5公里。

起跑后的脚跟仍然是痛的,我也不忌讳,管它痛不痛,拔腿就跑,虽然有点难受,坚持跑个5公里是不成问题的。

感觉跑的有点费劲,跑速应该在6分以上,可跑了1公里看表,用时竟然只有5分45秒,简直是不可思议!

这配速就是状态好也很难能达到,真奇了怪了,而且之后的跑感也不好,跟痛腿沉,跑的很不舒服,不轻松。

按初速5分45秒/公里,最后1公里应该可以跑进5分内,但这次却没能跑到,说明状态还是有点差。

一路的汗倒出了不少,上衣全湿了,5公里跑完走路时,更是汗如雨下,走了一公里再进行肢体锻炼,汗仍未止住。

所有运动结束,穿着湿衣裤骑车回家 一点都不觉的凉,还蛮舒服的,就像夏天一样,难怪5月12日已经入夏。

今天跑步5公里,用时26分33秒,5:18/公里,马拉松3小时43分的配速。

世纪公园一圈各公里用时如下:

5:45、5:20、5:12、5:13、5:03

本月跑步8天,77公里,用时8小时29分35秒,6:37/公里,马拉松4小时39分11秒的配速。

年累计跑步54天,462公里,用时48小时31分29秒,6:18/公里,马拉松4小时25分49秒的配速。

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