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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跟痛加剧,放松跑跑  

2018-05-28 13:40:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在的脚跟疼痛时轻时重,弄不清是什么原因?反正老折磨你,总不得安宁,有时还扰的夜不成眠,真恼人!

总的情况是,短距离跑步要比走路好,因为跑步的腿脚始终是弯的,所以疼痛能减轻,但长距离行动跑走都一样。

最近的跑步过程感觉还可以,不会很疼,还能逐步缓解甚至不痛,但跑完停步走路时疼痛就来了,直到次日才好点。

天气不错,不跑可惜,已经连续第三天跑步了,这脚跟却疼痛有加,本想放弃,后一横心,不管它了,再跑一次!

起跑后,确实很疼,那就放松跑跑吧!慢悠的晃除脚外,是蛮舒服的,第1公里用时6分25秒,比昨日慢了30秒。

脚况一差,跑速就降,跑步就没啥好的感觉了,同样的顺其自然跑,这状态就差远了,强求不得。

气温要比前几日高多了,在太阳下跑步已觉很热,尽管跑的慢,出汗是在所难免,还好只跑5公里,否则就汗流浃背了。

跑一步痛一下,跑与痛的节奏是一致的,因为不特别难受,容易忍,所以好像又陶醉此中,谁说不是一种别样的享受。

脚况不好再跑慢也是越跑越快的,第2公里开始就跑进6分内配速了,但始终没有进5分30秒以内,说明是跟痛的影响。

5公里跑完后,走路时痛的更加厉害,于是只能再慢慢的踮回家,这状况意味着不管是站还是走,一整天都会痛。

今天跑步5公里,用时29分08秒,5:49/公里,马拉松4小时05分的配速。

小区外围各公里用时如下:

6:25、5:50、5:50、5:33、5:30

本月跑步14天,107公里,用时11小时22分35秒,6:23/公里,马拉松4小时29分21秒的配速。

年累计跑步60天,492公里,用时51小时24分29秒,6:16/公里,马拉松4小时24分25秒的配速。

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