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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今早跑步状态差,主要还是脚跟痛  

2018-06-11 17:05:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9日跑步的状态很好,感觉轻松舒服,如果每次都能这样,那简直就是人生一大享受,咳!白日做梦吧!

为了照顾好脚,连续跑了5天后就休了一天,没想到这脚反而不好了,休坏了,也不知是什么原因?

昨一整天未出门蜗居宅中,虽没跑步,但这事那事的也挺忙的,特别是文档图片的整理,老费时间和脑筋了。

跑5公里都要跑休,放在以前是不可思议的,说给人家听都不相信,昨天约跑时还有人建议我可逐步增加跑量。

现在马拉松都能跑下来,所以不是跑量问题,而是这脚况实在是不敢妄为,5公里都这样,跑多了又会怎样呢?

今天上午9点多出门,走路脚跟就疼带拐,还能跑吗?管它了,走到马路上拔腿就跑,痛也就是忍5公里。

起跑后一段有些瘸颠,感觉真的很差,跑一步痛一下,这哪是在跑步啊!分明是在受刑罚,考验你的意志。

好的是没有越跑越痛,随着跑距的延长,跟痛在逐步缓解,跑到最后一公里已基本不痛了,甚感欣慰!

但跑完停下,走路立马就痛,特别是坐后起身,站起更痛,今天的脚况确实是糟糕透了,但愿不要经常发生。

今天跑步5公里,用时27分54秒,5:35/公里,马拉松3小时55分的配速。

小区外围各公里用时如下:

6:22、5:41、5:30、5:15、5:06

本月跑步8天,40公里,用时3小时41分48秒,5:33/公里,马拉松3小时54分10秒的配速。

年累计跑步70天,542公里,用时56小时02分08秒,6:12/公里,马拉松4小时21分36秒的配速。

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