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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

太阳下面有点热,跑步感觉不舒服  

2018-06-13 10:36:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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凉爽的天气终于过了,今日最高气温已站上34度,预示着炎热的夏季已经不遥远,炙烤人肉也将不可避免。

脚况依旧,状态一般,不下雨的天气,尽管有些热,但还是想出去跑跑,总比大热天跑步要舒服多吧!

只要膝关节无恙,脚跟不是很痛,跑步还得坚持,反正跑5公里,应该不会产生伤害的,跑感一般就可以了。

现在早晨4点半还是起不来,除非用闹钟,所以仍然在小区外围的马路上跑圈,世纪公园又是许久未去了。

我的生活行为喜欢顺其自然,跑步也一样,刻意的起早不习惯,也不想多跑量,更不会去追求速度,一切顺意就好!

上午7点出门,外面的太阳已老高,体感也明显热了,脚跟不是很痛,起步要比前几次跑稍快些,没有感觉到这跑速。

因为是跑圈,所以有一边是在阳光直射下跑的,没有树荫的关照,晒在身上确实很热,特别脸上更是火辣辣的。

感觉热了,跑步就不舒服了,高温会把热情灭掉,真到了夏天,跑步肯定是没有热情了,谁有本事能跑出凉快?

还好只跑5公里,再热也很快就过去,不会太难受的,虽然状态差点,但跑速却比昨日快,搞不明白是何因?

第1公里用时6分01秒,从2公里开始的配速都跑进了6分以内,最后1公里竟然又跑进了5分内。

因为用的是悦跑数据,所以是不准的,估计用时少计了约20秒左右,只能作为参考,反正自己跑着玩的,也无所谓。

太阳下面不跑也热,跑步肯定更热,怎么跑都是不舒服的,5公里一跑完顿觉轻松,好似解脱,这就是短距离的享受。

今天跑步5公里,用时27分12秒,5:26/公里,马拉松3小时49分的配速。

小区外围各公里用时如下:

6:01、5:41、5:21、5:17、4:52

本月跑步10天,50公里,用时4小时37分17秒,5:33/公里,马拉松3小时54分10秒的配速。

年累计跑步72天,552公里,用时56小时57分37秒,6:11/公里,马拉松4小时20分54秒的配速。

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